Bật mí cách làm tan mỡ đùi hiệu quả ở nam và nữ

Lượng mỡ thừa khiến cho cơ thể thiếu đi sự khỏe mạnh và săn chắc. Cách làm tan mỡ đùi hiện có khá nhiều để mọi người có thể thực hiện tại nhà.

Cơ thể của bạn trông đẹp hơn rất nhiều nếu loại bỏ đi lượng mỡ thừa không cần thiết. Hiện có khá nhiều cách làm tan mỡ đùi nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng. Bài viết dưới đây của Thẩm mỹ Venus by Asian sẽ cung cấp thêm các thông tin cần thiết giúp bạn có một vóc dáng cân đối.

Tại sao phụ nữ lại bị tích mỡ nhiều ở đùi?

Ngoại hình là một phức hợp của hệ xương, các cơ và cả mỡ. Khi con người bước vào giai đoạn dậy thì, phức hợp này còn thường xuyên thay đổi không chỉ ở giới tính mà còn dựa trên cả mặt di truyền. Vóc dáng của từng người vì vậy cũng rất khác biệt có thể tạm chia thành 5 loại chính. Như: quả lê, quả táo, đồng hồ cát, người như dây và hình chữ nhật. 

Đọc thêm:

Hút mỡ đùi ở đâu an toàn và hiệu quả?

cách làm tan mỡ đùi

Ở hiện tại, những vóc dáng này đã có nhiều sự thay đổi cũng từ những nguyên nhân sinh hoạt hằng ngày gây nên. Nhưng bạn cũng hãy đừng quá lo lắng vì mỗi người cũng sẽ đều có những thân hình khác nhau. Dĩ nhiên khi cơ thể bạn không có mỡ, thân hình này vẫn sẽ rất khác nhau. 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách làm tan mỡ đùi hiệu quả

Để thay đổi vóc dáng cơ thể, điều đầu tiên bạn cần xem lại là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bổ sung protein, rau xanh, hoa quả tươi và mỡ tốt,… Tránh xa các thực phẩm quá nhiều đường, tinh bột hay các thực phẩm đóng hộp. Bạn cũng nên hạn chế các sản phẩm chiên rán. 

Khi lượng mỡ trong cơ thể đang cao, việc bạn ăn thêm những đồ ăn kể trên sẽ làm cho quá trình giảm mỡ của bạn kém hiệu quả. Thay vào đó, bạn nên tìm hiểu những chế độ ăn kiêng cho người tập luyện giảm mỡ và những món ăn phù hợp hơn. 

Nếu như cân nặng của bạn ở trong mức cho phép thì bạn không phải giảm lượng calo nạp vào hàng ngày. Mà bạn cần phải xây dựng một thực đơn lành mạnh hơn thôi. 

Thực hiện các bài tập giảm mỡ đùi đúng cách

cách làm tan mỡ đùi 1

Bạn cần ít nhất tập thể dục 3 buổi 1 tuần và mất từ 4 đến 6 tuần để có thể thấy được sự thay đổi tích cực. Để có thể sở hữu một cơ thể săn chắc và thon gọn, bạn nên tập trung vào các bài tập chú trọng đến các nhóm mỡ ở phần đùi. 

Còn với phần đùi trước, bạn sẽ hoạt động hằng ngày với phần đùi trước này và trong bất cứ một bài tập nào bất kì nào. Trong quá trình luyện tập và thực hành những bài tập này, bạn nên chú ý về thời gian tập luyện. Cũng như có một sự luyện tập đúng và đủ thời gian lẫn tần suất tập luyện. Có nhiều bài tập hiện nay, nếu bạn vô tình quên tập một ngày, bạn sẽ phải tập lại từ đầu. 

Bạn có thể đạp xe vì nó giúp bạn đốt từ 420 – 780 kcal/ giờ, chạy bộ , đi bộ nhanh. Sử dụng máy đi bộ trên không hay chèo thuyền, nhảy dây, bất cứ môn nào bạn thích và tập liên tục trong vòng tối thiểu 15 đến 20 phút. Đó chính là một bước quan trọng giúp rút ngắn thời gian đó. Hoặc bằng các động tác duỗi dài, kéo căng các cơ bắp được thư giãn và phục hồi.

Bạn không cần quá lo lắng về vấn đề giảm mỡ đùi mà ảnh hưởng đến sức khỏe. Xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý mới là cách làm tan mỡ đùi hiệu quả và nhanh chóng.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Thuốc đông trùng hạ thảo là gì?

>>> Thông tin báo giá máy sấy khí nén jmec

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *