By 
Cùng tìm hiểu cùng chúng tôi xem người bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì? và những nguyên tắc trong chế độ ăn uống của họ như thế nào để giúp họ có một sức khỏe tốt nhất và nhanh chóng cải thiện tính trạng máu nhiễm mỡ nhé!
- Đừng bỏ qua – Những dấu hiệu suy giảm chức năng gan
- Ung thư máu – Những điều cần biết về ung thư máu
Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì?
Để có thể khắc phục tình trạng máu nhiễm cho những người mắc bệnh này thì chế độ ăn uống cần được ưu tiên và đặt lên hàng đầu. Vậy người bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì?
Nên ăn những thực phẩm chứa ít cholesterol
Nên sử dụng những thực phẩm chứa ít cholesterol là nguyên tắc đầu tên trong chế độ ăn uống của người bị máu nhiễm mỡ, bởi vì một khi lượng cholesterol tăng sẽ khiến cho lượng mỡ trong máu cũng tăng theo. Những thực phẩm chứa ít cholesterol mà người bị máu nhiễm mỡ nên ăn như rau xanh, ngũ cốc, nấm hương, hoa quả, bí đỏ,…
Nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ
Cơ thể cần một lượng chất xơ nhất định trong ngày và người bị máu nhiễm mỡ cũng thế họ nên tăng cường những thực phẩm chất xơ. Thiếu chất xơ không chỉ khiến cho hàm lượng mỡ trong máu tăng mà nó còn khiến mắc những bệnh khác, những thực phẩm giàu chất xơ như các loại đâu, lúa mạch, rau xanh, trái cây,…
Nên sử dụng những loại dầu hạ mức cholesterol
Vởi những người bị máu nhiễm mỡ thì nên sử dụng dầu ô liu, dầu cải, dầu đậu nành hoặc dầu hướng dương để thay thế cho mỡ động vật. Những loại dầu đó có tác dụng làm hạ mức cholesterol trong cơ thể, giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Không chỉ những người bị máu nhiễm mỡ mà tất cả mọi người đều cần phải uống nhiều nước mỗi ngày hoặc có thể uống nước chè xanh để làm giản lượng chất béo dư thừa có trong cơ thể. Và đừng quên ăn nhạt để bảo vệ tim mạch và sức khỏe nhé!
Người bị máu nhiễm mỡ kiêng ăn gì?
Trong những thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng và sử dụng hàng ngày có rất nhiều những thực phẩm có thể làm tăng lượng mỡ trong máu và cũng có những thực phẩm làm giảm lượng mỡ trong máu. Vì thế mà với những người bị bệnh máu nhiễm mỡ cần chú ý đến chế độ ăn ăn uống để cân bằng lượng mỡ trong máu để giúp họ cải thiện sức khỏe. Dưới đây là những loại thực phẩm người bị máu nhiễm mỡ cần tránh sử dụng:
Hạn chế những thực phẩm có chất béo no
Những thực phẩm có chứa chất béo no là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gây tắc động mạch chính vì thế mà cần hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều chất béo no cho những người bị máu nhiếm mỡ là điều cần thiết nhất. Chất béo no thường có trong mỡ và nội tạng động vật, vì thế nên thay thế mỡ thành dầu khi chế biến món ăn nhé!
Hạn chế lượng thịt đỏ mỗi ngày
Ngoài những thực phẩm chứa chất béo nó thì với những người mắc máu nhiễm mỡ cũng nên hạn chế sử dụng thịt đỏ mỗi ngày bởi trong thịt đỏ có chứa rất nhiều cholesterol và khi sử dụng thường xuyên sẽ khiến cho lượng máu trong mỡ càng tăng lên. Vậy nên bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng các loại thịt trắng như: cá, thịt gà bỏ da, thịt vịt,…
Tránh việc ăn tối quá muộn
Buổi tối thì năng lượng tiêu thụ của cơ thể là rất ít nên những người bị máu nhiễm mỡ nên hạn chế và tránh tuyệt đối việc ăn tối quá muộn để tránh làm tăng lượng cholesterol bị ứ đọng trong cơ thể. Bên cạnh đó thì cũng cần tránh và không nên sử dụng rượu, bia, thuốc lá và những thức uống chứa chất kích thích nhé!
Comments