By 
Những vấn đề về sức khỏe đang ngày càng tấn công vào các đối tượng là dân văn phòng do đặc thù công việc phải ngồi quá lâu một chỗ, ít hay không có thời gian vận động, sinh hoạt đời thường không điều độ. Cùng tìm ra giải pháp sức khỏe cho dân văn phòng
Tham khảo:
- Để trở thành kế toán thực thụ nên học chứng chỉ kế toán ở đâu uy tín hiện nay
- Kế toán Lê Ánh là câu trả lời tốt nhất, nơi đào tạo ra những kế toán giỏi chuyên môn và khả năng làm kế toán thực tế với đội ngũ giảng viên chất lượng và tâm huyết
Đặc điểm của dân văn phòng
Khách quan
Người kế toán hay dân văn phòng được làm trong môi trường sạch sẽ, ăn mặc đẹp
Được sử dụng những máy móc công nghệ cao, ngồi trong phòng điều hòa không phải lo lắng về thời tiết khi làm việc
Chủ quan
Dân văn phòng, làm kế toán những nghề đòi hỏi trình độ cao, qua quá trình học tập và không ngừng trau dồi những kiến thức để có thể làm tốt công việc
Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc các bệnh như:
Mỏi mắt do thường xuyên xử lý tài liệu, làm việc hàng giờ trên máy tính
Mỏi cổ, mất ngủ do pá lực công việc được giao và thời gian ngồi cả ngày trong một tư thế
Trầm cảm, stresss, thiếu vitamin D tự nhiên
Bệnh về dạ dày, béo bụng, khô da do chế độ ăn uống không điều độ cùng ngồi trong phòng điều hòa gây khô da
Bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng
Dành 5 phút vận động sau khi thức dậy
Mỗi sáng sau khi thức dậy thời gian mà cơ thể nghỉ ngơi trong một thời gian dài vì vậy cần được vận động để cơ thể quen dần chuẩn bị cho những hoạt động trong ngày.
Bạn có thể thức dậy ra ngoài ban công vươn vai hay tập các động tác thể dục đơn giản, đi dạo hay chạy bộ quanh khu phố để tập luyện sức khỏe và có thể hít thở không khí trong lành,
Ngoài ra bạn cũng có thể đi lên xuống cầu thang cũng tiêu tốn khá nhiều thể lực, thậm chí thể dục ngay trên chính giường ngủ.
Ăn sáng đều và đủ chất
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất cung cấp dưỡng chất giúp bạn tràn đầy năng lượng để làm việc trong ngày, giúp cơ thể và trí não được hoạt động tốt hơn
Bổ sung khẩu phần ăn của nhân viên văn phòng trong bữa sáng với những thức ăn giàu dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, trái cây, sữa…
Ngoài ra dân văn phòng là đối tượng thường xuyên mắc bệnh béo phì vì vậy khẩu phần ăn sắng nhiều hơn, bữa trưa khẩu phần ăn có phần giảm đi và tối chỉ ăn nhẹ cũng là cách để giảm cân hiệu quả và khoa học.
Uống đủ nước mỗi ngày
Các chuyên gia khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể đảm bảo quá trình trao đổi chất và hoạt động.
Dân văn phòng nói chung và kế toán nói riêng cần có kế hoạch cho việc cung cấp nước đầy đủ qua nhiều cách khác nhau như uống nước, uống nước ép hoa quả, uống sữa
Nghe nhạc thư giãn
Ngoài những giờ làm việc căng thẳng thì có thể thư giãn đầu óc cho mình bằng việc nghe nhạc và xem phim
Nghe những bản nhạc giao hưởng hay những bài hát mà mình yêu thích trong thời gian nghỉ ngơi hay tập luyện thể thao giúp giảm bớt sự nhàm chán
Dùng thực phẩm bổ sung
Để chế độ ăn uống được cân bằng dinh dưỡng hơn thì ngoài những bữa chính có thể thay thế 1 – 2 bữa trong ngày bằng thức uống có giá trị protein cao, calo thấp
- Thực phẩm chức năng
- Sữa ít béo
- Trái cây và rau củ
Thói quen này giúp dân văn phòng có thể cân bằng được cân nặng và tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường một cách hiệu quả
Comments