Sức khỏe cho dân văn phòng

Những vấn đề về sức khỏe đang ngày càng tấn công vào các đối tượng là dân văn phòng do đặc thù công việc phải ngồi quá lâu một chỗ, ít hay không có thời gian vận động, sinh hoạt đời thường không điều độ. Cùng tìm ra giải pháp sức khỏe cho dân văn phòng

Tham khảo:

Đặc điểm của dân văn phòng

Khách quan

Người kế toán hay dân văn phòng được làm trong môi trường sạch sẽ, ăn mặc đẹp

Được sử dụng những máy móc công nghệ cao, ngồi trong phòng điều hòa không phải lo lắng về thời tiết khi làm việc

Chủ quan

Dân văn phòng, làm kế toán những nghề đòi hỏi trình độ cao, qua quá trình học tập và không ngừng trau dồi những kiến thức để có thể làm tốt công việc

Dân văn phòng là đối tượng dễ mắc các bệnh như:

Mỏi mắt do thường xuyên xử lý tài liệu, làm việc hàng giờ trên máy tính

Mỏi cổ, mất ngủ do pá lực công việc được giao và thời gian ngồi cả ngày trong một tư thế

Trầm cảm, stresss, thiếu vitamin D tự nhiên

Bệnh về dạ dày, béo bụng, khô da do chế độ ăn uống không điều độ cùng ngồi trong phòng điều hòa gây khô da

Bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng

Dành 5 phút vận động sau khi thức dậy

Mỗi sáng sau khi thức dậy thời gian mà cơ thể nghỉ ngơi trong một thời gian dài vì vậy cần được vận động để cơ thể quen dần chuẩn bị cho những hoạt động trong ngày.

Bạn có thể thức dậy ra ngoài ban công vươn vai hay tập các động tác thể dục đơn giản, đi dạo hay chạy bộ quanh khu phố để tập luyện sức khỏe và có thể hít thở không khí trong lành,

Ngoài ra bạn cũng có thể đi lên xuống cầu thang cũng tiêu tốn khá nhiều thể lực, thậm chí thể dục ngay trên chính giường ngủ.

Ăn sáng đều và đủ chất

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất cung cấp dưỡng chất giúp bạn tràn đầy năng lượng để làm việc trong ngày, giúp cơ thể và trí não được hoạt động tốt hơn

Bổ sung khẩu phần ăn của nhân viên văn phòng trong bữa sáng với những thức ăn giàu dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, trái cây, sữa…

Ngoài ra dân văn phòng là đối tượng thường xuyên mắc bệnh béo phì vì vậy khẩu phần ăn sắng nhiều hơn, bữa trưa khẩu phần ăn có phần giảm đi và tối chỉ ăn nhẹ cũng là cách để giảm cân hiệu quả và khoa học.

Uống đủ nước mỗi ngày

Các chuyên gia khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể đảm bảo quá trình trao đổi chất và hoạt động.

Dân văn phòng nói chung và kế toán nói riêng cần có kế hoạch cho việc cung cấp nước đầy đủ qua nhiều cách khác nhau như uống nước, uống nước ép hoa quả, uống sữa

Nghe nhạc thư giãn

Ngoài những giờ làm việc căng thẳng thì có thể thư giãn đầu óc cho mình bằng việc nghe nhạc và xem phim

Nghe những bản nhạc giao hưởng hay những bài hát mà mình yêu thích trong thời gian nghỉ ngơi hay tập luyện thể thao giúp giảm bớt sự nhàm chán

Dùng thực phẩm bổ sung

Để chế độ ăn uống được cân bằng dinh dưỡng hơn thì ngoài những bữa chính có thể thay thế 1 – 2 bữa trong ngày bằng thức uống có giá trị protein cao, calo thấp

  • Thực phẩm chức năng
  • Sữa ít béo
  • Trái cây và rau củ

Thói quen này giúp dân văn phòng có thể cân bằng được cân nặng và tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường một cách hiệu quả

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *