Những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Hiện nay, bệnh tiểu đường đang dần trở nên phổ biến và tỷ lệ mắc bệnh này tại Việt Nam cũng ngày càng tăng. Vì vậy chúng ta cần giữ gìn sức khỏe nhờ tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống khoa học cũng như đi khám định kỳ để phát hiện sớm. Dưới đây là những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình!

1. Cây húng quế

Húng quế giúp kiểm soát lượng đường trong máu khá tốt

Có thể bạn sẽ thật bất ngờ khi húng quế lại là một trong những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường nhưng sự thật là chúng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường rất tốt.

Bạn có thể sử dụng húng quế như một gia vị cho các món ăn hoặc ăn kèm như rau sống bình thường. Để phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả thì bạn nên dùng một số ít lá húng quế nghiền nát và ngâm chúng trong một ly nước qua đêm sau đó sáng hãy lọc bã và uống nước ngâm lá húng quế.

2. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein

Cá hồi là thực phẩm chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein rất tốt cho sức khỏe và hàm lượng những chất này trong cá hồi cũng rất cao.

Dù không phải ai cũng có điều kiện thưởng thức những món được chế biến từ cá hồi nhưng đây quả thực là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhất là đối với những bệnh nhân tiểu đường.

Nhưng bạn nên lưu ý chỉ nên ăn cá hồi bạn chỉ nên ăn 2 lần/tuần để tránh việc có thể dẫn tới thừa chất gây béo phì nhé.

3. Thịt bò

Thịt bò là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein

Thịt bò là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein, chất béo bão hòa và không bão hòa rất tốt cho sức khỏe cũng như cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động bình thường.

Nếu những bệnh nhân tiểu đường sử dụng thịt bò nhiều trong khẩu phần ăn thì có thể gây tăng cân, từ đó khiến việc kiểm soát đường huyết trở nên khó khăn hơn.

Nhưng nếu biết cân đối và ăn vài miếng phần nạc thăn kèm theo các loại rau xanh như xà lách, cà chua…thì sẽ lại giúp phòng ngừa biến chứng tiểu đường khá tốt.

Bên cạnh đó, ăn thịt bò giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của tiểu đường rất hiệu quả.

>> Xem thêm: các biểu hiện của bệnh thận

4. Bí ngô và ngũ cốc nguyên hạt

Với những bệnh nhân đái tháo đường thì nên hạn chế tinh bột như khoai, cơm, sắn, các loại bánh… Nhưng riêng với bí ngô tuy rằng đây là một loại thực phẩm chứa nhiều đường tinh bột nên tránh với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

Nhưng ngược lại chúng lại có tác dụng phục hồi các tế bào trong tuyến tụy, hạ lượng đường trong máu xuống cũng như giúp ngăn ngừa, chữa trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung vào khẩu phần ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt như: bột yến mạch, hạt kê, bánh mì nguyên hạt… để cân bằng lượng đường huyết đáng kể. Đây là thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và chất xơ nên rất tốt cho những bệnh nhân tiểu đường.

5. Dưa chuột

Dưa chuột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường và giảm lượng cholesterol

Dưa chuột là một trong những thực phẩm vô cùng quen thuộc với chúng ta. Bạn có thể làm nộm hoặc ăn tươi đều rất ngon và mát.

Bên cạnh đó, dưa chuột còn giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường rất tốt, giúp làm giảm lượng cholesterol và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nên sử dụng 1 ly nước ép dưa chuột hoặc ăn trái dưa còn tươi sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giảm mức cholesterol. Ngoài ra, trong dưa chuột cũng chứa rất nhiều kali, magiê và chất xơ nên giúp kiểm soát huyết áp khá tốt.

Với những chia sẻ về các thực phẩm có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường qua bài viết trên, hy vọng sẽ giúp bạn  phòng ngừa bệnh đái tháo đường hiệu quả và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Để biết thêm chi tiết về bệnh tiểu đường là gì cũng như cách chăm sóc sức khỏe khi mắc bệnh mời bạn hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

 

>> Có thể bạn quan tâm

Những triệu chứng và cách điều trị bệnh cảm cúm

Điều gì khiến trà dây thảo mộc rất được yêu thích?

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *